6 consejos culturista principiante

Culturista principiante debe prestar atención al consejo de instructores experimentados primarias. Que - a algunos de ellos.

1. Salón de Entrenamiento

Se debe entender inmediatamente que la sala de fitness - un lugar para la formación, no socializar. Algunas personas después de realizar una aproximación dan a luz a la formación animado diálogo y la hoja de vida a alguien después de 10 minutos No es bueno, la pausa entre las series no debe exceder los 2 minutos, los culturistas principiantes deben tener esto en cuenta.

2. Los aditivos alimentarios

suplementos publicitarios argumenta que sin ellos es imposible construir grandes músculos. Es un error fundamental, ya que los atletas de la antigüedad eran magníficos músculos y no se utilizan aditivos alimentarios. Además, los productos naturales de alta calidad son mucho mejores para la salud. En 1970, Arnold Schwarzenegger utilizó el batido de proteínas naturales - y logró excelentes resultados, y él - algo así como los iconos para cualquier culturista principiante. Aquí está la receta de este cóctel:

- 2 tazas de leche

- ½ taza de helado

- 1 huevo

- ½ taza de leche descremada en polvo

3. Gol fantasma

Objetivo inalcanzable - este es el objetivo que nunca llegue. Cuando nos fijamos en las competiciones de culturismo profesional, ni siquiera sospechar que todos los ganadores son, literalmente, mechado diversos esteroides. Por lo tanto, un culturista natural, nunca llegan a tales alturas, pero los vendedores intentará que "empujar" una gran cantidad de aditivos alimentarios, que, según ellos, ayudarán a construir el músculo en cuestión de semanas. Nada más que el dinero gastado aspirante a culturista que al final no conseguir, y si intenta utilizar los esteroides, es una venganza por su salud.

4. No coma en exceso

A menudo se puede escuchar que un culturista debe consumir por lo menos 5000 calorías al día. Sin embargo, no lo es. El hecho de que los culturistas profesionales consumen más calorías, además de y una gran cantidad de esteroides. Por supuesto, no se anuncia, e incluso prohibida, pero esta es la realidad. Y lo que realmente hace que sea bastante rapidez ganar masa muscular. Sin embargo, se ve afectada muy seriamente la salud, por lo que un culturista principiante en cualquier caso, no debe tomar la píldora. Resulta que si se toma un diario de 5.000 calorías, el músculo sin esteroides en lugar escalar la grasa y se convierten en grasa.

5. Formación de frecuencia

Existe la opinión de que esto debería ser un culturista para entrenar muy a menudo. Pero esto no es cierto. Para ganar masa muscular, lo suficiente como para asistir a un gimnasio tres veces a la semana, con el gasto que sólo una hora (que es más importante, que esta hora se utiliza con eficacia). Incluso si se entrena duro sólo 2 veces a la semana, a continuación, en este caso, es posible lograr un buen resultado. Por supuesto, no para la competencia "Mr. Olympia", pero el culturista principiante puede ayudar a un plan de este tipo.

6. Estado de ánimo negativo - la principal causa de fracaso

En un gran deporte mucho tiempo se ha observado que es muy difícil de superar ciertos límites psicológicos. Por ejemplo, los atletas durante mucho tiempo no podía correr cien metros más rápido de 10 segundos para saltar desde la sexta hasta una altura de 6 metros. Sin embargo, cuando él era un atleta, que logró tomar un umbral psicológico, su logro se repitió muchos atletas pronto. Este es el fenómeno de la barrera psicológica. A simple vista parece que este es un resultado fantástico, que es imposible lograr un culturista principiante. Pero si alguien es capaz de demostrar que, otras personas comienzan a creer en sí mismos - y repetir o incluso superar el récord reciente. Por lo tanto, el culturista principiante es muy importante creer en ti mismo.