Cuantos Dias Por Semana Ir Al Gimnasio Para Subir Masa Muscular

Ejercicio fuerte destruye el tejido muscular y tomar una gran cantidad de energía, después de que el extremo del cuerpo está tratando de llenar los vacíos, y si la dieta no tiene en cuenta este punto, los resultados no lo será. Va a tratar de trabajar sobre sí mismos sin descanso y el músculo "no se mueve" o incluso disminuir.

Para evitar esto, vamos a recordar una vez rutina de 3 dias para aumentar masa muscular más que tenemos que comer sentado en la mesa de la cocina, en la que los productos para resaltar. Vamos a empezar ...

Lista de productos para estimulador muscular

A continuación se muestra una lista de productos, el uso variable o constante de los cuales le ayudarán a crear un cuerpo hermoso terreno y sacar el máximo provecho de cada entrenamiento. La dieta de un atleta es importante y la adhesión estricta horario Oxandrolone, es mejor para comer a menudo (por lo menos 5-6 veces al día), pero con moderación, dos veces al día, y hasta la saciedad. Esta es una garantía evidente de trabajo productivo en sí mismo en cualquier deporte.

Proteínas

Las proteínas son necesarias para la construcción de tejido muscular culturista seco. Cuando en el cuerpo de la proteína suficiente atleta, a continuación, los músculos se recuperan y crecen más rápido, porque la proteína - como un remedio para los músculos dañados después de un entrenamiento duro. Ninguna proteína - no hay crecimiento!

Varios uglevodyUglevody son simples y rutina de 3 dias para aumentar masa muscular complejos. Los carbohidratos simples - todo dulce. Este es el jugo dulce (especialmente uva, manzana), dulces, azúcar, frutas dulces, etc. Estos carbohidratos se absorben rápidamente por el cuerpo, al instante que le proporciona energía. Los carbohidratos complejos son la harina de avena, nueces, legumbres - que se digieren lentamente y proporcionan energía al cuerpo durante mucho tiempo. Hay un tercer tipo de hidratos de carbono - refinado. Pero este tipo incluyen diversos aditivos químicos y azúcares que se utilizan comúnmente en la industria de la comida rápida. Este tipo de hidratos de carbono es, sin duda no hay necesidad de nutrición culturismo.

Tratamiento de cortisol

Cuando el cortisol también merece especial atención a la nutrición. Su dieta debe ser equilibrada y contener únicamente alimentos saludables. El menú diario debe prevalecer fácilmente digerible proteína - huevos, queso, productos lácteos y grasas saludables.

Es necesario limitar la ingesta de carbohidratos en la tarde y para incluir en la dieta de la cebolla, el ajo, el perejil, la espinaca, el brócoli y los tomates. Es necesario eliminar por completo el café y sustituirlo por té verde o manzanilla. Es necesario comer comidas pequeñas con frecuencia y no se olvide de un adecuado consumo de agua.

debe ser eliminado del menú, todos los rutina de 3 dias para aumentar masa muscular productos ciclos gimnasio, lo que provocó una gran salpicadura de la glucosa en la sangre durante un tiempo rápido. Estos son los alimentos que contienen azúcar, bebidas carbonatadas, pastelería y restaurantes de comida rápida. Necesitan para reemplazar los carbohidratos lentos, que se encuentran en los alimentos ricos en fibra. Permiten que usted esté satisfecho y olvidarse de la sensación de hambre y normalizar las hormonas. Si usted tiene sobrepeso, usted debe tratar de deshacerse de él, que asciende a corregir la dieta y régimen de entrenamiento.