Ejercicios Abdominales Para Quemar Grasa
Las causas de la
El síndrome piriforme como tener un abdomen marcado - un síndrome de dolor, que es causada por una infracción del nervio ciático se debe a espasmos en el músculo piriforme. Este músculo tiene una forma triangular, y estar en la región de la cadera, el área de las nalgas. Su función principal es la abducción de la cadera y que vuelva a su posición original.
Anatomía del piriforme
El dolor, que se distribuye a lo largo de la pierna. Por lo general comienza con la pelvis y se le da en la pierna.
El dolor aumenta a medida que los cambios de temperatura, los cambios en el clima y el estrés severo.
Sucede reducción de la sensibilidad al tacto. Una sensación de frialdad en el músculo.
Molestias en la región posterior de la zona inferior de la pierna, especialmente después de largos paseos.
Al levantar la pierna y su secuestro en diferentes direcciones, hay un dolor y no una sensación agradable.
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Fenilalanina - estimula la como tener un abdomen marcado actividad cerebral, mejora la memoria y la concentración. Es uno de los elementos clave en la producción de colágeno. Mejora el estado de ánimo y suprime el apetito. Se encuentra en la carne de vaca, soja, pescado, carne de pollo, huevos, leche, queso cottage.
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Triptófano - suaviza y estimula la producción de la hormona del crecimiento. Se encuentra en la carne, plátanos, avena, dátiles secos, cacahuetes, pavo, semillas de sésamo, nueces de pino, leche, yogur, requesón, pescado, pollo.
La taurina - estimula la captación y las capas de grasa subcutánea en llamas. En algunos casos, actúa como neurotransmisor en ciertas áreas del cerebro.
La función principal de la proteína es construir y reconstruir el tejido y las células del cuerpo. Los hidratos de carbono - la principal fuente de energía que necesita el cuerpo en general la actividad física. Grasa como tener un abdomen marcado - es la segunda fuente más importante de energía. Durante el esfuerzo físico que se requiere más proteínas, carbohidratos y grasas que en su ausencia.
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A altas cargas físicas, es conveniente utilizar, 5-6 nutrición mult. Ese tipo de alimento más fisiológico. Origen B es 5%, el almuerzo - 30%, alimentos adicionales después del entrenamiento - 5%, el almuerzo - 30%, merienda - 5%, cena - 25% de calorías diarias. El volumen de la comida no debe ser demasiado grande: 70 kg de peso corporal de 3 a 3,5 kg de alimento por día. Las frutas y verduras deben constituir el 10-15% de la dieta.