Tabla De Suplementos Para Aumentar Masa Muscular
Cuclillas - el mejor que hay, pero no para todos
De hecho, con razón considerado el suplementos nutricionales ejercicio de sentadilla que mejor funciona para los pies, para todos los músculos de las piernas involucradas. Pero este ejercicio es bueno sólo para el peso real. Así que los principiantes mejor no ir a la vez. En primer lugar hacer la espalda y pantorrillas trenes a fin de tener un buen peso y hacer el trabajo en el desarrollo de los músculos. Mientras tanto, usted está esperando para prensas de la pierna se pone en cuclillas y de hackers. Pero no hay excepciones a sí mismo, se disciplina por el duro trabajo en las piernas, en el límite de la fuerza y la voluntad.
Sistema de advertencia!
La primera sesión de entrenamiento. Operando el levantamiento de pesas y debe ser normal para llevar a cabo cualitativamente 4 series de 6 repeticiones. Descanso entre las series durante 2-3 minutos. Por ejemplo, el peso base es de 100 kg.
Segundo entrenamiento. Asunto 4 enfoque, pero a reducir el número de reintentos a 5. Este aumento de peso en un 5%. varilla total 105 kilogramos fueron expulsados!
El tercer ejercicio. En este momento, 4 series suplementos nutricionales de 4 repeticiones. Barra tiene 110 kilogramos!
El cuarto ejercicio. Y aquí es un punto importante! nivel secreto! Volvemos a la original, y realizada de 4 series, 6 repeticiones de nuevo. Funcionamiento de peso con 105 kg.
El quinto ejercicio. Ahora, respectivamente sistema, aumenta de peso, pero disminuir el número de repeticiones para la aproximación. Llevamos a cabo durante 5 repeticiones y 4 juegos. Peso - 110 kg.
Formamos a los bíceps con un compañero
Vamos a empezar con ejercicios de peso, pasar a forma y el acabado de los picos. Perseguido.
Trazos de la formación con un socio es que los ejercicios se alternarán en parejas. Por ejemplo, una pareja toma el EZ-barra de agarre estrecho y lleva a cabo una recuperación. Se transmite el mensaje y el segundo socio toma agarre ancho cuello más largo y realiza dos elevación. Y así uno tras otro hasta llegar al cuello 7 ascensores. A continuación, los socios hacen otro círculo suplementos nutricionales, sin cambiar el tipo de agarre, pero comienza con 7 ascensores y alcanzan una. Fue sólo en la próxima sesión de entrenamiento, que cambian de sitio y cambiar el tipo de agarre, con un estrecho de ancho, y viceversa.