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Sin embargo, antes de empezar a descargar mismos productos fanáticamente que contienen carbohidratos, es necesario entender que no todos los carbohidratos son iguales. Son rápidos y lentos y afectan al cuerpo de diferentes culturismo sin tonterias maneras.

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La primera se caracteriza por el hecho de que una vez en el cuerpo, que se descomponen rápidamente en glucosa y también elevan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. Ese tipo de hidratos de carbono incluyen todo tipo de dulces, frutas, pastas y productos ricos. Si se exceda con las técnicas de hidratos de carbono rápidos, en respuesta a su llegada, el cuerpo comienza la secreción activa de la insulina - la hormona que "convierte" el exceso de azúcar en grasa, para evitar el espesamiento de la sangre. De esa manera, y la justificación de por qué dicen que el engorde dulce. Pero, de nuevo, esta expresión se aplica a más de habitantes simples que no lo hacen dónde gastar toda la energía procedente de los hidratos de carbono rápidos. Resulta que comieron la torta, y "convertir" toda la grasa en su favor en los lados.

En círculos del deporte, este fenómeno se le llama "el catabolismo de la noche" y si no luchar contra ella, va a ganar masa muscular con gran dificultad. Pero, ¿cómo se hace? Es muy simple, en realidad. Acaba de obtener en el hábito justo antes de irse a la cama para comer queso cottage - unos 150 gramos. Las proteínas contenidas en el mismo, pertenecen al tipo de la caseína, es decir, de tal manera que se absorbe muy lentamente y de manera constante durante un largo período de tiempo, su cuerpo libera los aminoácidos deseados. En este caso, el "catabolismo culturismo sin tonterias noche" no arranca, porque resulta que no hay necesidad de "robar" el aminoácido en los músculos, y ya no se perderá por la noche, ganado con esfuerzo, el volumen muscular.

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Siéntese y coloque sus pies bajo el simulador de rodillos. Los talones están colgando en el aire, los calcetines están dispuestos en la plataforma. Agarre las manos o bien el asiento o las asas para asegurar el torso y convertirlo en fijo. Nuevo aumento en los dedos a la altura máxima, hacer una pausa y bajar los calcetines en el punto más bajo posible. Realizar bien sin tirones, sin problemas.

Si tu gimnasio no tiene ese equipo, utilizar una barra o culturismo sin tonterias mancuernas de peso. Estoy aquí en el gimnasio no tenía este simulador. Yo simplemente puse una barra sobre sus rodillas y se coloca bajo su forro suave. Sosteniendo sus manos ups cumplió en los dedos.