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Aumente Sus Gluteos

Aumente Sus Gluteos

No se puede beber café, alcohol y fumar dos gluteos hermosos días antes de la entrega de los análisis. También es necesario limitar los arrebatos emocionales y experiencia estresante.

Mejor comprobar las fluctuaciones diarias de la hormona cortisol, pasando la sangre varias veces con un intervalo de varias horas. Muy a menudo el rendimiento de la mañana puede ser cambiado, y por la noche fueron normales.

Además, en algunos casos, porcentajes repetidas muestras de sangre en unos pocos días, con el fin de evitar el impacto en los factores externos. Si se sospecha de una enfermedad grave, provocada por el aumento de cortisol, la enfermedad de Cushing, se asigna una muestra de orina.

Fitness en la dieta

Ah, y no olvide que cualquier dieta que sea - no es todo. Todo el mundo sabe que se recomienda una nutrición adecuada para ser combinado con un conjunto de ejercicios que mejorarán la eficacia del régimen. Así que la aptitud no ha sido cancelada, señoras.

La vitamina E (acetato de tocoferol) - tiene una acción anti-hipóxica, regula los procesos oxidativos y promueve la acumulación de ATP en el músculo, aumenta la eficiencia física durante el funcionamiento del carácter anaeróbico. Se utiliza a alta orientación anaeróbica esfuerzo y la velocidad-poder físico.

Vitamina C (ácido ascórbico) gluteos hermosos - esta deficiencia de vitamina se manifiesta en un aumento de la fatiga, disminución de la resistencia del cuerpo a los resfriados. Prolongada falta de ácido ascórbico conduce a escorbuto. La deficiencia generalmente se produce a finales del invierno y principios de primavera. La vitamina C es un estimulante efectivo de los procesos oxidativos aumenta la resistencia, acelera la recuperación del rendimiento físico. Se incluye en todos los complejos multivitamínicos, mezclas de nutrientes para el uso durante el entrenamiento y la competición para la resistencia y la recuperación rápida del cuerpo.

Estocadas:
Realizar 10-15 repeticiones 4 de aproximación.

Tomar la misma posición que cuando se realiza, se pone en cuclillas mancuerna - trapecio, simplemente dar un paso adelante con un pie. Esta es la posición de partida. Lo hacemos en cuclillas, doblando las patas delanteras de la rodilla, la espalda recta pierna. No balancee su cuerpo, o en el momento de la salida de los tríceps es un riesgo de lesionar la rodilla.

Mantenga un ojo en su escritorio gluteos hermosos en la posición en cuclillas, la rodilla no debe extenderse más allá de la punta del pie. La rodilla en cuclillas y la pierna deben formar un ángulo recto, si hay un ángulo agudo - la lesión es inevitable. Seguir todas técnicamente puro.