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Como Ponerse Musculoso

Como Ponerse Musculoso

Flecha: Obtener en la posición de la silla (en las rodillas, las manos en las líneas), tiran de los brazos hacia adelante y hacia atrás de la pierna opuesta. En esta posición estancia de 10 segundos. Volviendo a la posición de partida, repita con la otra pierna y con la otra mano.

Este complejo de realizar 10 repeticiones por serie. El número de conjuntos depende de su estado físico, 30-60 segundos de descanso entre asaltos. Añadir cada semana el número de repeticiones en la red. De como ponerse musculoso acuerdo con los resultados, usted tiene que subir a 20-25 repeticiones por serie.

Una relación poco atractivo este tipo de la anchura de los hombros y la cintura!

¿Qué le gustaría sorprender a los demás, pero no funcionó?! Así que no fue hasta finales de los deltoides medio bombeado. Lo más probable es que estaba haciendo sólo prensas de la pierna, y no ha utilizado los deltoides medio.

Las grasas son la base para la producción de hormonas en su cuerpo. La falta de grasa en el cuerpo se detiene la secreción de hormonas, sin el cual es imposible de obtener en la fuerza y ​​la masa muscular.

Las grasas se dividen en dos grupos: omega-6 y omega-3. Grasas omega-6 se encuentran en el grupo de productos lácteos, la carne de cerdo, carne de res. Pero necesitan el cuerpo en pequeñas cantidades. Grasas ricas en ácidos grasos omega-3 de pescado, frutos secos, aceite de oliva, aguacate, aceite de oliva. Desafortunadamente, la mayoría no tiene en cuenta la necesidad de que la ingesta como ponerse musculoso de grasas de este grupo. Es posible tomar un grasas omega-3 como un suplemento "aceite de pescado" de 2-6 mg por día.

Señalización en un PERMANENTE concentración

La posición inicial del cuerpo - en un estante inclinado hacia adelante, un pie delante y otro detrás, y el peso corporal se debe distribuir estrictamente en el medio para mantener el equilibrio, la mano libre dar énfasis.

Realizar el levantamiento de pesas en el pecho lentamente, sin movimientos bruscos, con paradas en la parte superior.

Diente de león raíz. Se vende como aditivos alimentarios o farmacias convencionales a base de hierbas. Diente de león raíz - una, un diurético natural natural. Sus sustancias activas contribuyen a la eliminación del cuerpo como ponerse musculoso de la sal, que incluye un riñón trabajo. Por lo tanto, se obtiene poco común efecto diurético. Pero, a diferencia de los medicamentos, el diente de león no lo hace de potasio excretado salida, única sal.