Somatotipos corporales

El concepto de "somatotipo humano" fue utilizado anteriormente en una teoría ya obsoleta que vinculaba el físico de una persona con el tipo de su personalidad, la predisposición a la enfermedad mental. La idea era que el comportamiento de una persona, su carácter depende y está somatotipos determinado por el tipo de su físico. Todo era simple y por lo tanto todos en esta teoría sabían cómo determinar el somatotipo.

Tipos de contextura corporal

Y aunque esta teoría está obsoleta, incluso el hombre moderno sigue inclinado a conectar las características externas de los extraños con aspectos de su carácter y comportamiento. Por ejemplo, "todo el mundo sabe" que la gente es gorda y rechoncha - perezosa, pero amable y divertida, la gente es delgada y alta - tímida, pero hosca y enojada. Con los pelirrojos en general, usted necesita ser más cuidadoso - los dueños de la cabeza ardiente del oído se inclinan a los estallidos violentos y transitorios de la cólera.

La hipótesis sobre la existencia de una conexión entre la adición del cuerpo, el carácter y la conducta del hombre fue expresada por el médico griego Hipócrates. También utilizó la tipología, según la cual todas las personas pueden ser divididas por temperamento en 4 grupos principales: colérico, fleumático, sanguíneo, melancólico. Cada tipo depende del cuerpo dominante de la sustancia líquida y de otros factores corporales.

Y después de Hipócrates, muchos científicos asociaron factores corporales con temperamento. Por ejemplo, el comienzo de la era del estudio de somatops se asocia con E.

Kretschmer, que, continuando la teoría de Hipócrates, en los años 20 tempranos propuso tales clasificaciones del físico humano:

• Picnic (ancho, con formas redondeadas, gran cantidad de grasa.) Fuerte, fornido)
  
• Atlético (muscular, con un pecho ancho y caderas estrechas);
  
• Asthenic (largo, delgado, delgado, frágil) Displastic es un físico que se desvía en gran medida de cualquiera de las categorías principales.
  

La psicología clásica no niega estas características, pero asume que cada individuo tiene un temperamento mixto. Significa que cada persona es capaz de mostrar signos de diferentes temperamentos, en un grado u otro. La manifestación de su temperamento está influenciada por una variedad de factores. Entre ellos, el sexo, la edad y la salud son importantes. Sin embargo, al nacer, cada persona recibe una serie de signos externos que se manifiestan a lo largo de la vida. Los psicólogos modernos, determinando el tipo de temperamento por la apariencia de una persona, hacen una conclusión sobre sus características personales por la totalidad de algunas características.

Así, hay cuatro conocidos temperamentos somatotipo: melancólico, fleumático, colérico, sanguíneo. Consideremos los tipos modernos de somatotipos más:

Melancólico

Las personas, este somatype se distinguen por un sistema nervioso inestable, son inquietos, volubles, excitables, pero indecisos. Tienen una inexpresiva "pálida" expresiones faciales, fácilmente susceptible de cambio de estado de ánimo. La constitución es delgada. Estas personas no son propensas a aumento de peso, que son constantemente delgado y delgado. El melancólico es inherente a la actividad intelectual. Por regla general, son buenos programadores, analistas y diseñadores. Estas profesiones le permiten evitar la comunicación frecuente con otras personas, lo que es muy importante para este tipo de persona. La constitución de la melancolía es delgada y frágil, con amplios huesos de la pelvis y los hombros, con una cintura estrecha. El rostro es delgado, refinado, con pómulos pronunciados. El cráneo se estrecha hacia abajo, la barbilla puntiaguda.

Fleumático

Este tipo de personalidad tiene emociones débiles. Debido a que el estado de ánimo de flemático es siempre estable. Puede parecer que los flemáticos son perezosos e indiferentes. Pero durante la comunicación con esas personas hay paz y tranquilidad. Los flegmáticos no están dispuestos a tomar decisiones rápidas, son lentos, inertes y posponen la solución de problemas en el último momento. Pero, a pesar de esto, suelen lograr excelentes resultados en la profesión. Las mejores profesiones para estas personas son la producción y la administración. El flemático físico es enorme. Están inclinados a la plenitud. Tienen miembros largos con un tronco redondeado. Tienen un cráneo "cuadrado", una nariz grande, grande, una nuca plana y los pómulos están débilmente expresados.

Colérico

Tiene un sistema nervioso desequilibrado. Gente con expresiones faciales expresivas y activas con emociones fuertes pero inestables. Están inclinados a un cambio brusco de humor, por lo que la excitación prevalece sobre el frenado. Muchas personas consideran a las personas coléricas como malos bastardos, pero esto no es así. El temperamento de una persona colérica simplemente mejora las manifestaciones positivas y negativas de su personalidad. Estas personas son buenas en el trato con las actividades profesionales relacionadas con la comunicación interpersonal y servicios. Pero un cambio frecuente de humor a menudo hace que estas personas impredecibles. Son partes finas, frágiles y alargadas del cuerpo. El cráneo se estrecha ligeramente hacia arriba. Chin afilado, nariz a menudo con una joroba o punta.

Sanguina

Persona alegre, bondadosa y activa. Tiene emociones fuertes, expresiones faciales brillantes. Pero con la movilidad externa, el sanguine se mantiene la calma interna. Prácticamente no tiene destellos de irritabilidad. Si se enoja, se va rápidamente. Es capaz de controlar las emociones. De estas personas son excelentes maestros, psicólogos. Trabajan perfectamente con la gente y se llevan bien en cualquier equipo. Exteriormente distinguido por formas de cuerpo redondeadas. Tienden a tener un bajo crecimiento y un amplio sistema óseo. La cabeza es grande, con una frente redonda. Las mejillas y la barbilla están mal delineadas. Nariz o "guión" o "patata". Como ya hemos dicho, rara vez hay pronunciados psicotopos en la vida. Por lo general, los somatótidos humanos básicos son borrosos en una persona real y tienen otras características características de otras características. Así que el desarrollo de cualquier persona depende de una variedad de factores diferentes y no puede ser conducido en el marco.

• Conocer su tipo de físico le ayudará a elegir el ejercicio y la dieta. Es el somatotipo modificado genéticamente que afecta cómo el cuerpo reacciona a los estímulos externos.
  
• Todos los tipos pueden perder y ganar peso, pero el ritmo y el volumen serán muy diferentes. Estudie su tipo para lograr resultados máximos.
  
• Hay tres tipos principales somatotipos de físico: endomorph, mesomorph y ectomorph. Ellos fueron descritos por primera vez por el profesor William Sheldon en 1937.
  
• Muy a menudo su cuerpo es una mezcla de los tres tipos con el predominio de uno de ellos.
  
• Estudios más recientes han demostrado que en el corazón de todo están los prerrequisitos genéticos. Determinan las peculiaridades del metabolismo y la predisposición al nivel de actividad diaria en cada somatotipo.
  
• Por el momento, no hay duda de que los organismos de diferentes personas reaccionan de manera diferente a la nutrición general de la dieta, su equilibrio, así como a varios tipos de formación.
  
• El tipo de constitución es una combinación de la estructura de los huesos, su densidad y musculatura. Estos parámetros se establecen genéticamente al nacer.
  

Ninguna cantidad de ejercicio hará que las piernas cortas sean largas, porque el ancho de las caderas, los hombros y el tamaño de los huesos permanecen inalterados. Si usted está inclinado a ganar peso, entonces esta inclinación siempre estará con usted, pero con la debida consideración a la nutrición y el esfuerzo físico, puede influir en su apariencia.

Conocer las características de su tipo le permite realmente evaluar lo que puede lograr y cuánto esfuerzo tendrá que hacer para hacer esto. El uso máximo de los datos naturales es una manera más eficaz de un cuerpo ideal que los sueños de convertirse en otra persona.

ENDOMORPHES

Características principales:

1. Cuerpo blando con formas redondeadas
   
2. Fácil de ganar grasa y masa muscular
   
3. Bajo crecimiento
   
4. Pesado alivia el peso
   
5. Musculatura deficiente
   
6. Endorphs a menudo tienen exceso de peso, incluso cuando consumen menos calorías.
   

Se sabe que el exceso de tejido graso aparece cuando la ingesta de energía es mayor que el consumo. Pero, ¿por qué la parroquia resulta ser más cara en diferentes situaciones para diferentes personas?

Una serie de estudios indican que algunas personas inicialmente tienen una sensibilidad disminuida a las dos principales hormonas responsables de la forma humana, la insulina y la leptina. Este fenómeno se llama resistencia.

Al parecer, los endomorfos son los que tienen más probabilidades de desarrollar esta característica.

La predisposición a la resistencia a la insulina es importante tener en cuenta al construir una dieta - de hecho, en respuesta a los mismos estímulos alimentarios se produce una gran concentración de insulina en la sangre. La tarea principal es mantener los niveles de insulina en un nivel consistentemente bajo. Esto se puede lograr regulando la cantidad y la calidad de los carbohidratos en la dieta.

Endomorph necesita una cantidad relativamente pequeña de carbohidratos, es mucho mejor para su cuerpo para tomar energía de las grasas. Al compilar una dieta, apostar por una cantidad reducida de carbohidratos y un alto contenido de grasa, pero sin ir demasiado lejos de las recomendaciones generales.

¿Cómo definir cuál es su somatotipo?

Endomorphs debe evitar dietas rápidas y cortes agudos en las calorías consumidas - esto sólo reducirá el nivel de metabolismo.

En el proceso de formación de fuerza endomorphs fácilmente ganar peso. Sin embargo, el organismo del endomorfo está inclinado a hacer reservas, por lo que el aumento de peso no es sólo debido a un conjunto de masa muscular, sino también en parte debido a un aumento en la capa de grasa.

Para reducir la cantidad de grasa en el cuerpo, el entrenamiento debe incluir necesariamente cardio-carga, así como ejercicios de fuerza.

Algunas personas están biológicamente predispuestas a disminuir la actividad diaria - y muchos endomorfos son precisamente tales. Por lo tanto, es importante para ellos moverse más además del entrenamiento - caminar, no usar un ascensor, trabajar de pie, etc.

En el momento en que te das cuenta de que el endomorfo es tu tipo de cuerpo, que un aumento de peso fácil es una consecuencia de la genética, es necesario dejar de culpar a ti mismo y empezar a aprender a maximizar su potencial.

Endomorfos, por regla general, tiene un suave contornos armoniosos de cifras, las mujeres son naturalmente dotado de hermosas formas. La adquisición de hábitos sostenibles de alimentación saludable y la actividad física, personas de este tipo puede fácilmente mantener un peso estable y la armonía sin mucha dificultad.

MESOMORPHES

Características principales:

1. Atlético
   
2. Físico fuerte
   
3. Relieve muscular bien definido
   
4. Forma rectangular
   
5. Ganar masa muscular fácilmente
   
6. Ganar peso es más fácil que el ectomorfo
   

Los mesomorfos tienen un hueso grande, una masa muscular grande y un físico fuerte, por lo general son bastante atléticos. Este es un físico ideal para culturismo y muchas otras disciplinas deportivas. Las personas con este tipo de cuerpo relativamente fácil marcar y perder peso.

Con mayor frecuencia, los mesomorfos tienen un IMC normal y sólo algunos de ellos tienen sobrepeso.

Este tipo responde mejor al entrenamiento de la fuerza, así que el aumento en la masa del músculo en ellos ocurre absolutamente rápidamente, especialmente para los principiantes. El reverso de la moneda es que la masa de grasa se recluta con facilidad similar.

mesomorfos mujeres deben considerar cuidadosamente la elección de formación, dada su estructura, no para ganar grandes cantidades de masa muscular, como es habitual en el entrenamiento de fuerza.

Si Mesomorph y su objetivo - para eliminar no sólo la grasa corporal, sino también el volumen, debe centrarse en la nutrición y cardio. Cuando el exceso de grasa se ha ido, puede agregar entrenamiento de fuerza a las áreas problemáticas.

mesomorfo alimentación somatotipos debe ser lo más equilibrada - participación de las fuentes de energía en proporciones aproximadamente iguales entre todos los macronutrientes.

Otro problema que enfrentan las mujeres mesomorfos en su deseo de eliminar volúmenes - restricción de la dieta y el sobreentrenamiento, lo que conduce a la pérdida excesiva de grasa corporal, y las consecuencias fisiológicas. Las mujeres deben tener inicialmente una capa de grasa más densa que los hombres, ya que es necesario para la función reproductiva. Incluso con las mujeres muy poca grasa corporal mesomorfos no se verá "flaco" - tienen un gran hueso y músculos pronunciados que será aún más pronunciado en bajo porcentaje de grasa.

El entrenamiento de fuerza y ​​el trabajo con pesos enfatizarán más la estructura muscular del mesomorfo. Es ideal para los atletas profesionales (que, por cierto, suele ser muy exitosa), pero apenas que desean mejorar su apariencia se acercará a una mujer común.