Christian Bale

Christian Bale demostró que lo imposible es posible. Rápidamente perder peso? ¡Es fácil! Marque 30 kg. músculos durante 6 semanas? real! A del artículo usted aprenderá cómo el actor logra tales resultados.

Entrenamiento de Christian Bale ayudará a mantenerse en forma y seguir siendo atractivo a cualquier edad! Este actor conquistó el mundo entero con su talento y excelente torso. Uno de sus papeles más famosos es el papel de Batman. Y debido a que la trama de superhéroes christian bale el maquinista - una persona normal (no sometido a la radiación, las mutaciones, etc.), una ventaja importante es inflado figura, atrae la atención de millones de mujeres.

"¿Cómo logró Christian este efecto? se preguntan muchos hombres. - ciertos días y noches no salieron del gimnasio "Pero si recordamos que antes de las pruebas sobre la película" Batman Begins", pesaba sólo 55 kilogramos, es evidente que los resultados mágicos Bale está en busca de un tiempo muy corto !.

"American Psycho" Christian Bale - la formación por el bien de la prensa

• El primer papel serio de Christian Bale fue el papel en la película "American Psycho". Inicialmente fue reclamado por DiCaprio, pero en el último momento cambió de opinión.
  
• Antes de Christian había una tarea seria: convertirse en un hombre ideal externamente en sólo un año y medio. Y si cambia la sonrisa era una cuestión sencilla, entonces era mucho más difícil lidiar con su cuerpo.
  
• Christian Bale comenzó a ir al gimnasio, pero después de un tiempo renunció a esta ocupación. Él mismo explica esto simplemente no sabiendo qué hacer allí.
  

Soy un inglés. Y no vamos al gimnasio. Vamos al pub

Acerca de las dietas conocidas hoy en día, el actor también no sabía, y estar interesado en este tema no es realmente querido.

Como resultado, 6 semanas antes del comienzo del rodaje Bale fue asignado al "supervisor", cuyo nombre oficial es, por supuesto, "el entrenador". Él hizo que el actor hiciera 3 horas diarias y siguiera una dieta dura, que ayudó a alcanzar los resultados deseados - una prensa ideal y un bíceps potente.

Sin embargo, el actor admite que era muy aburrido comenzar a estudiar en el gimnasio. Su cabeza le daba vueltas a la idea de una pérdida de tiempo, pero el deseo de convertirse en un gran actor aún así ganó, aunque para esto y tuvo que apagar el cerebro en formación.

"The Machinist" Christian Bale - Programa de Entrenamiento de Pérdida de Peso

Poco después de filmar en la película "American Psycho", Christian Bale obtuvo un papel en la película "The Machinist". Aquí el personaje principal era un hombre que no había dormido durante casi un año y no comió y miró en consecuencia. Y aunque en las proyecciones de la película el actor jugó con los músculos, en el set llegó un "esqueleto caminando". Durante 4 meses, Christian bajó casi 30 kilogramos de peso!

• Christian Bale admite que el programa de entrenamiento para perder peso no existía. El único deporte que hizo fue correr, y lo hizo todo el tiempo mientras había fuerzas.
  
• De lo contrario, para perder peso en tan poco tiempo, ayudó a los siguientes 3 puntos: tratar de no comer, distraerse y pasar más tiempo solo.
  
• El primer punto y por lo tanto todo está claro: el actor comió poco y así recibió un mínimo de calorías. Y el cuerpo, para proveerse de los elementos necesarios para la vida, los tomó de los músculos y la grasa.
  
• La distracción ayuda en aquellos momentos en que el "hambre" ataca. "¡Quiero comer - lea un libro!" - este es el principio sostenido por Bale todos los 4 meses.
  
• En cuanto al último punto, la empresa siempre quiere comer. Si pasas tiempo solo, entonces es mejor controlarte.
  

Los resultados fueron realmente impresionantes - en la película "The Machinist" el actor se sorprendió por su delgadez. Pero ninguno de ustedes nos aconseja que usemos tales métodos. nutricionistas conocidos explican el enfoque Kristiana Beyla total indiferencia a su salud, tales como la pérdida de peso puede causar serios problemas con varios órganos. Por otra parte, incluso existe el riesgo de caer en coma!

Christian Bale - bombear durante 6 semanas

Poco después del "Maquinista", Beyle tuvo una necesidad de reunir mucho para rodar en "Batman: The Beginning". Y en esta tarea sólo tenía 6 semanas, lo que, debe darse crédito, ya tenía suficiente.

En primer lugar, el actor comenzó a comer, y hay muchos. Si sólo recientemente comió un par de cuchillas al día, ahora fácilmente podría comer un par de pizzas y cubos de palomitas de maíz a la vez.

Esta característica del cuerpo, vale la pena notar, sorprendió a Bale. Estaba seguro de que después de una larga inanición simplemente no podía comer en cantidades ordinarias. Sin embargo, el apetito era muy bueno.

Los expertos en nutrición dicen que tal reacción es absolutamente natural. Cuando una persona se limita a comer, deja de producir algunas hormonas. En consecuencia, el control sobre la sensación de hambre se pierde y una persona puede dejar de comer después de media hora más o menos después de una comida apretada.

En el proceso de aumento de peso, Bale tenía problemas de salud - que repetidamente llamó a una ambulancia y sufría de dolor abdominal. La situación se agravó por el hecho de que pasó su tiempo libre en el gimnasio. El actor admite que en esos días levantó la barra tantas veces que él mismo tiene miedo de pensar en ello.

El rodaje de “El Maquinista”

Sin embargo, como resultado, el objetivo principal de Christian Bale - para hincharse durante 6 semanas - se llevó a cabo.

Hasta la fecha, Christian Bale parece un sueño de cualquier chica moderna: un hermoso torso bombeado, músculos y apariencia brutal. Es en esta forma que eleva suspiros entusiasmados en las mujeres y la envidia en los hombres. A continuación se puede ver el programa de entrenamiento de Christian Bale, que ayudará a ganar rápidamente masa muscular y ganar una figura atlética.

Para acelerar el proceso de ganar masa muscular ayudará a la nutrición deportiva - proteína, creatina, geyner, arginina, BCAA, aminoácidos. Estos aditivos están especialmente diseñados para atletas y personas de fitness de diferentes niveles de preparación. Tales fármacos son completamente seguros, y su eficacia ya ha sido probada.

Desde la niñez, el niño ha estado rodeado de gente creativa, de voluntad fuerte y orientada a las personas. Muy temprano se unió a la escena y comenzó a aparecer en las películas. Para jugar bien el papel de los actores tiene que acostumbrarse completamente a la función y cumplir con los requisitos establecidos por los cineastas y guionistas.

Eso es Christian Bail más de una vez tuvo christian bale el maquinista que literalmente reformar su figura, agregando peso o por el contrario librarse de kilogramos en exceso. Así que antes de la película "The Machinist" el actor necesitaba perder peso mucho.

La dieta brutal de Christian Bale

• Como dice el mismo Christian Bale, no tenía que hacer esto, y moverse mucho. Bajo el escenario Trevor Reznik estaba agotado por el insomnio, ya que no había dormido durante más de un año. Para entrar en el papel, Christian se sentó en una dieta dura. El contenido calórico diario de su dieta se redujo gradualmente a 300-400 kilocalorías.
  
• Durante cuatro meses bebió sólo café, comió atún enlatado y manzanas frescas. Además, tomó un complejo de vitaminas y bebió mucha agua. Cuando el actor quería comer, trató de distraerse con otra cosa, por ejemplo, leyendo libros. Tiempo libre que el actor trataba de pasar en casa, evitando la comunicación con otras personas.
  

Entrenamiento de fianza

Complementó la dieta con entrenamiento agotador - corrió hasta que sus músculos se debilitaron, y simplemente no podía mover sus piernas. Compañeros constantes de esta dieta eran mala salud y debilidad. A veces debido a esto, incluso tuvo que cambiar el tiempo de filmación.

Consecuencias

Después de que el "Maquinista" fue filmado por Christian Beyle, incluso tuvo que ser tratado. El tratamiento consistió en un sistema de nutrición adecuada y descanso. Además, era necesario deshacerse de las toxinas que se acumulaban en el cuerpo durante el ayuno.

Christian Bale hizo una especie de hazaña para jugar un papel actoral. Para hacer esto, usted necesita tener un incentivo muy significativo y tener la voluntad de hierro y el deseo de alcanzar la meta.

Las consecuencias de esta pérdida de peso pueden afectar la salud del actor en el futuro. Después de una larga inanición afecta la inmunidad general, causando desequilibrio hormonal y discapacidad persistente. Los saltos agudos en el peso de 83 kg a 55 kg, y viceversa, pueden causar irregularidades en el trabajo del corazón, que simplemente no puede soportar cambios tan dramáticos.

Y viceversa

Es divertido, pero para su próxima película "Batman" Beyle fue capaz de devolver su peso de combate a un ritmo acelerado, que se enfrentó con el honor (lo que le lleva a 90 + kg). Como resultó, el actor lo superó, porque dejó de caber en el traje de Batman. Por lo tanto, volvió a tener que perder peso. La verdad no es 30 kg, pero sólo 10 ...

Christian Bale, a pesar de los papeles en películas como "Batman" y "Terminator" - un serio actor dramático. Usted puede asegurarse de esto viendo la película "The Machinist" (2004). Sin embargo, la primera cosa que usted presta atención en esta imagen no es el talento de Bail, sino su delgadez.

El héroe de Bail - un hombre que casi no dormía un año y no comía. En las pruebas, el actor jugó muscular 83 kg (con un aumento de 183 cm), pero 4 meses más tarde apareció un esqueleto caminando en el set. El actor cayó 28 kg - al parecer, él quería jugar una película más que él.

La dieta para filmar “Batman Inicia”

Christian Bale: "Durante cuatro meses comí menos y reduje mi estómago. Beba mucha agua para no sentir hambre. Y se disciplina a sí mismo. Varias veces me rompí, pero a medida que disminuía, se hizo más fácil para mí para mantener la "dieta". He ahorrado energía: me volví más selectivo en mi elección de clases. Al mismo tiempo, me volví más paciente. De los cambios de humor de la comida, pero con tal delgadez es estable. Por supuesto, no fue muy divertido conmigo, pero estaba radiante. "

Natalia Grigorieva, nutricionista del Instituto de Belleza Sensavi, vino de una dieta tan horrorizada: "Con el completo rechazo de la comida, el hombre de composición Beyle pierde 400 gramos al día. En consecuencia, el actor todavía comía algo, de lo contrario el resultado sería completamente diferente. Sin embargo, desde el punto de vista de la fisiología y la bioquímica, esto se llama inanición - consumió, según mis cálculos, no más de 300-400 calorías por día.

Christian recuerda: los amigos constantemente le preguntaban si estaba enfermo. ¿Y qué pasó en realidad con su cuerpo en esos 4 meses?

Natalia Grigorieva: "Cuando ayunan, el cuerpo lanza todas las fuerzas para mantener los niveles de azúcar en la sangre - para que el cerebro no muera por falta de glucosa. En el hígado y los músculos, se almacena un glucógeno de reserva de hidratos de carbono para este caso. Pero esta fuente en promedio contiene alrededor de 1.600 kcal de energía - suficiente para sólo 24 horas siempre que la persona se encuentra y no se mueve.

Entonces el cuerpo comienza a digerir sus propios músculos. El cuerpo decide de esta manera: son los músculos los que gastan la mayor parte de la energía, y si se hacen más pequeños, entrarán en un modo más económico. Sólo después de un cierto período (dependiendo de cada volumen de la musculatura), el tejido graso se toma en el procesamiento - la reserva del cuerpo para el día de lluvia.

¿Cuál es el programa de entrenamiento de Batman?

Natalia Grigorieva: "Un hombre hambriento se envenena. En ausencia de alimentos "externos", las grasas y los aminoácidos de los músculos no son capaces de descomponerse al nivel de los productos más simples. Como resultado, el cuerpo está lleno de toxinas, en particular ácido acetoacético, un fenómeno llamado cetosis. Una persona hambrienta apesta a acetona. Con un cambio agudo en el lado ácido, un coma puede ocurrir.

En la intoxicación cristiana que podría haber sido suavizadas, como cuando los músculos de trabajo debido a la deficiencia de la glucosa, encuentran la fuerza para comer por lo menos aquellos productos más parcialmente oxidado y reciclarlos. Pero debemos entender que la evaluación de la condición del actor como "buena" es bastante subjetiva ".

Christian Bale: "No fui al médico en el momento de la pérdida de peso. Sólo al comienzo de la dieta aprendí de un nutricionista qué vitaminas me faltaba y las tomaba todo el tiempo ".

Natalia Grigorieva: "Las vitaminas no son esa paja ahorradora que permitirá al hambriento sentirse mejor. Estas son sólo ciertas partículas de diversos mecanismos de un transportador grande para el procesamiento de todas las sustancias en el cuerpo. Y estos son mecanismos reutilizables, en contraste con los mismos aminoácidos esenciales o ácidos grasos. Después de haber trabajado en un turno, las vitaminas pueden funcionar en el segundo y el tercero.

El secreto de la figura de Bale

Sin embargo, la deficiencia de ácidos grasos esenciales conduce inevitablemente a una disminución en el nivel de la hormona esteroide (testosterona, insulina, hormona del crecimiento). Teniendo en cuenta que ahora cristiano es vegetariano, sólo se puede adivinar cómo su cuerpo puede construir hormonas sexuales. "

La persona hambrienta también tiene que familiarizarse con la aterosclerosis. El cuerpo se nutre de sus propias reservas de grasa, pero para el transporte de grasa desde el depósito hasta el hígado necesita proteínas, que también se encuentra. Como resultado, las grasas de baja densidad simplemente se depositan en las paredes de los vasos.

El ayuno disminuye el tamaño del ventrículo christian bale el maquinista izquierdo del corazón y su falta de correspondencia entre el volumen y el área de la válvula mitral. En términos simples - en las personas, reducir su peso en más de un 40% del peso inicial dentro de los 6 meses, el riesgo de los aumentos repentinos de paro cardiaco exactamente el doble.

Natalia Grigorieva: "Bueno, la segunda vez no concebir esta conversación: como consecuencia del ayuno es cambios persistentes en el fondo hormonal, la conciliación de la sal del agua en los sistemas inmunitario y nervioso, sistema músculo-esquelético, sistema de termorregulación, ojos. Dependiendo del período de ayuno, los cambios pueden llegar a ser irreversibles. Incluso las personas gordas no deben perder más de 1 kg por semana. Y para Bale seguro en este período sería una pérdida de 5 a 12 kg, e incluso si se pierde la grasa, y no los músculos.

Rescatar la pena leer estos comentarios, ya que después de "El maquinista", que en dos ocasiones puso a sesiones de ayuno - para bajar de peso para el papel en la película "Rescue Dawn" y "Fighter". Por ejemplo, Brad Pitt rechazó el papel en el pasado sólo por el hecho de que no quería correr el riesgo de la salud, pero las pequeñas cosas de Bale no se detienen.