Como un culturista para la cena?

Se debe entender inmediatamente que la fase de sueño de una noche es muy diferente del día. Obviamente, la potencia debe ser diferente. Por ejemplo, el arroz con carne es perfecto para la comida durante el día, pero por la noche es mejor no, ya sea - ya sea a quemar grasa o acumular masa.

Como se sabe, a diferencia de ciclo de día, de noche nuestro cuerpo utiliza para suministrar sólo el tejido adiposo. Esta es la clave para un sueño largo, largo e ininterrumpido. Durante el sueño más fuertemente oxidada tejido graso, y para asegurar el intercambio de energía necesario comer suficientes carbohidratos para la cena. Esta circunstancia ha dado lugar a incluso eslogan: "La grasa se quema en el fuego de los hidratos de carbono".

Sin embargo, esto no significa que el hidrato de carbono se quema la grasa. Sólo proporcionan energía proceso bioquímico de la oxidación de las grasas, lo que requiere una fuente de energía de fácil movilización. Así, la fuente de hidratos de carbono y actuar. Por esta razón, los atletas a menudo consumen bebidas con carbohidratos durante su entrenamiento intensivo. Estas bebidas son finas estimula la oxidación de grasas y la liberación de la energía necesaria durante el ejercicio intenso. Sin embargo, es necesario beber una pequeña cantidad de líquido, de lo contrario se corre el riesgo de sentir molestias en el entrenamiento. En cuanto a la noche de sueño, entonces, si usted consume demasiados carbohidratos en la noche, ellos no sólo ayudan a quemar grasa, sino que también van a ser una fuente para la formación de grasa.

Así que en la cena culturista mejor tomar alimentos normales. Y BodyBuilder la cena que tendrá lugar durante 3-4 horas antes de acostarse, y en la comida de la noche de calorías no debe superar el 25-30% de su dieta diaria. Pero durante 1-2 horas antes de acostarse debe tomarse de cualquier producto de proteína de fácil digestión. Lo mejor de todo que era un batido de proteínas, pero el queso o yogur perfecto y casa de campo. Lo principal no está para cargar su cuerpo con carbohidratos adicionales.