Como hacer un gimnasio en casa?
Estilo de vida saludable durante mucho tiempo se puso de moda, y con él, sus fans sintió la necesidad de participar en ejercicios de los deportes como en casa en su gimnasio.
La creación de un gimnasio en casa cómoda o en una casa de campo no es sólo beneficios materiales, sino que también ahorra valioso tiempo personal, que está experimentando un déficit de cualquier hombre moderno.
Seleccione un lugar
De todos modos, las opciones son limitadas auto-construcción del gimnasio en el primer lugar de la disposición para tales propósitos espacio de vida libre. La mejor opción para nuestros propósitos será un área libre de la extensión en una casa de campo (en la terraza o en el ático aislamiento).
Mucha atención a este respecto, se debe prestar a la ventilación de la habitación y el número de ventanas en ella - no debe ser mucho.
Importante! Un gran número de aberturas de ventanas juega un papel importante tanto en la ventilación de la sala, y en la creación de un ambiente acogedor, lo que crea una actitud positiva y motivación extra para los deportes.
El segundo punto importante en la selección de ubicaciones para el gimnasio - que es su área. De acuerdo con los estándares médicos y de salud, el mínimo gimnasio área permisible es del tamaño de 10 metros cuadrados.
Si cumple con el parámetro dado no es posible - no se preocupe, porque nuestro gimnasio en casa, y por lo tanto es el área de suelo adecuado y menos. Ocupa poco espacio, al mismo tiempo da lugar a nuevas preguntas: ¿cómo acomodar de manera eficiente simuladores y en qué cantidad.
Elija un diseño
Por lo tanto, se ha decidido por la ubicación para el gimnasio, y es el momento de reflexionar sobre la racionalidad de la planificación de la mejor manera de colocar equipos deportivos? Al mismo tiempo, en cada habitación, por regla general, tiene sus propias peculiaridades, que también deben tenerse en cuenta en la fijación de los simuladores.
En organización del espacio en la prioridad debe ser la de prestar atención a elementos tales como:
• Ventanas y puertas: cuando se abren y se cierran accidentalmente puede lastimarse (si la puerta de oscilación, se recomienda el diseño deslizante);
• Espejos son los mejor situados en el lado opuesto de la ventana;
• La colocación cuidadosa de las luces, enchufes e interruptores, teniendo en cuenta la ubicación de artículos deportivos permite eliminar el uso de varios dispositivos de asistencia, tales como cables de extensión;
• El modo de iluminación: los deportes de iluminación más adecuada desde arriba;
• Características de cuerpos de iluminación: es necesario tener en cuenta que las clases son más cómodos con espectro de luz blanca difusa y la intensidad de los cuales están más cerca de la luz del día;
• ventilación forzada eficaz es necesario, sin falta, porque aire fresco - la base de ejercicio a gran escala.
Seleccionamos el suelo
El siguiente elemento más importante de la gimnasia que afecta a la comodidad durante los entrenamientos - suelo, cuya principal característica es la durabilidad.
La mejor revestimiento de suelo para la auto-construcción del pabellón de deportes es un pavimento flotante, y por el otro lado, los materiales más sin éxito para nuestros propósitos son el clinker
Nota opciones del suelo alternativos adecuados para un gimnasio en casa:
• La alfombra sobre la base de espesó - es una buena opción de suelo en los lugares para los ejercicios que se realizan sentado o acostado;
• árbol de corcho - difiere excelentes propiedades aislantes de sonido, y, además, también un efecto de resorte;
• revestimiento de goma Especializada - que se vende en tiendas de bricolaje o azulejos, o enrollado en rollos.
La prioridad en esta lista va a utilizar para pavimentos baldosas de caucho, como se tiene un buen aislamiento acústico y tiene un precio relativamente bajo.
Si los materiales antes mencionados por cualquier motivo que no caben en su gimnasio, también se puede utilizar laminado y baldosas de vinilo adecuado, linóleo y ordinario.
Como base de este último, se puede utilizar un sustrato de goma gruesa se coloca directamente sobre el subsuelo.
Prestar especial atención al aislamiento de su gimnasio si su ubicación se eligen áreas libres, no relacionado con la calefacción de su sala de estar. No menos importante a este respecto es el aislamiento de suelos.