10 Consejos De Nutricion Para Aumentar Masa Muscular
En los días de desayuno y el almuerzo los deportes deben ser nutritivos. Por la tarde, a unos intervalos de 2 horas, es necesario comer un par de veces. Debe ser una dieta alta en carbohidratos, se le dará la fuerza antes del entrenamiento. Durante el día, beber mucha aumentar masa muscular agua, especialmente en la última hora antes del inicio de clases.
Ejercicios para bajar el abdomen en casa
Pruebe lo menos posible a uso alimentario no digerible - germina, frijoles, lentejas, judías, guisantes, carne de cerdo y grasa de cordero. Tales productos son los mejores para utilizar menos de los demás, y sólo después de las sesiones de entrenamiento. Un aspecto importante es la variedad de alimentos y calidad de cocción de los alimentos.
Aumenta el rendimiento físico, acelera la recuperación del cuerpo después del ejercicio vigoroso. Dosis: 1 comprimido 1 vez al día durante 3-4 semanas.
Se mejora las funciones de protección del cuerpo, acelera durante el proceso de recuperación, evita que el proceso de envejecimiento. Dosis: 1 comprimido 2 veces al día durante 2-3 Beadle.
Entrenamiento para ganar musculo, progresión y rutina
Estudiar el efecto de las estrías en el cuerpo de un culturista, representantes de las ciencias del deporte llegaron a la conclusión de que este mecanismo de "compresión" de las fibras musculares se puede prevenir. Para este fin, es necesario estirar solamente de vez en cuando el músculo que trabaja. Por lo tanto, antes de que el mecanismo de las fibras elásticas resistirse a un estiramiento transversal, y ahora tiene que como aumentar masa muscular luchar incluso con longitudinal. Esto significa que la fuerza de contracción de la fibra muscular debilitar significativamente, y el atleta en un período más corto de tiempo para obtener el crecimiento muscular.
De ahí que poco a poco en cuclillas, menor es el mejor, si no ha tenido lesiones. Eso sí, no permanecer en esta posición, sino también aumentando lentamente.
El secreto es que la posición en cuclillas debajo paralelo con la carga eléctrica dará a sus bíceps muslos y las nalgas. Ir a por ello!
Hack se pone en cuclillas:
Siga con 10 repeticiones en los cuatro enfoque.
Al comienzo de convertirse en un endurecimiento de las paradas y se presiona contra la parte posterior de la cinta de correr. Pies anchura de los hombros, más cerca del borde de la plataforma, calcetines divorció.
Al realizar ejercicios de exprimir a sí mismo, enderezar las piernas. A continuación, vamos hacia abajo en una posición en cuclillas en paralelo, sólo lentamente.
Si es posible, hacer una sentadilla profunda, pero en cualquier caso no se rompa aumentar masa muscular fuera de la espalda y la pelvis del simulador. Si no se puede ejecutar más profunda sin perder el arte, es una campana que le isquiotibiales inelásticas. El trabajo en esta dirección desarrollar elasticidad.
Para el efecto máximo, la práctica de estiramiento en cada ejercicio - no sólo después de la formación, sino también entre los conjuntos de trabajo. Con ella se obtiene un crecimiento muscular más rápido y, en consecuencia, el peso.