Desarrolla Tus Pectorales Mas Rapido Haciendo Press De Banca
Hay dos tipos principales de pull-ups
Agarre ancho pull-ups
Agarre la empuñadura marcar pectorales listón un poco más gruesos hombros. Apretar de modo que el mentón era ligeramente por encima del nivel del travesaño. En este punto, hacer una breve pausa y volver a la posición inicial.
Agarre ancho pull-ups
Agarre ancho pull-ups
Agarre inverso pull-ups
Los enfoques tradicionales se llevan a cabo con un cierto número de repeticiones, por lo general - es 8-12. Si encuentra que esto sea difícil, y sin embargo, su acercamiento termina con la negativa en la tercera repetición, realizar flexiones en un "descanso de vacaciones". Por ejemplo: usted hace 1 representante, y luego saltar hacia el bar y descansar 5-10 segundos, y luego hacer la segunda vez, y otra vez descansar 5-10 segundos, a continuación, tercero, cuarto, y así sucesivamente hasta que no se puede hacer ni un solo repeticiones. En este caso, el enfoque puede considerarse completa
Los capacitadores también llevan a cabo la función del equilibrio para usted, y son adecuados para su uso sólo en dos casos:
cuando usted es un principiante y que necesita para perfeccionar su técnica
cuando se necesita para aumentar la intensidad de la carga y para "terminar" músculos cansados
Desde el primer caso de clara marcar pectorales, y el segundo es para explicar un ejemplo. Digamos que usted ha completado 4 series de press de banca por encima de su cabeza y sus hombros a causa de la fatiga extrema no dará los músculos estabilizadores que normalmente trabajan con el mismo peso. Pero se necesita una intensa carga, duro! ¿Qué estás haciendo? Vas al simulador para el banco sienta y que hace un par enfoque más serio cuando deltoides de trabajo, sin ciclos, músculos estabilizadores muy cansados. Esa es la lógica. Sino que lo utiliza con prudencia, con demasiada frecuencia aumenta la intensidad de la formación conduce al sobreentrenamiento.
6 Ejercicios para agrandar tus músculos dorsales
Lo que podría ser un entrenamiento más difíciles mismos? Tal vez ya has adivinado, correctamente - es la comida. Creo que me sentara con una pesada barra es más fácil que comer en las leyes de culturismo. El hecho de que el poder de peso, es fundamentalmente diferente del alimento común. Ver, a juzgar por la cantidad consumida, la mayoría considera la comida principal - el almuerzo marcar pectorales. Para nosotros, los atletas - es sin duda el desayuno. Recientemente, después de leer la moda revistas semanales, más y más personas están empezando a considerar la carne perjudicial, que, de nuevo, que comemos mucho. Muchas personas no comen más de las seis, pero, para la masa del conjunto, y la noche se puede conseguir un bocado para comer.