Primer Paso Para Empezar A Aumentar Masa Muscular
Dilución lado de pesas le ayudará a corregir la situación aumentar masa muscular. Gran peso debe ser evitado, ya que la necesidad de lograr una pureza de rendimiento. Hacer 6-8 series de 8-12 repeticiones.
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Después, hacer encogimientos de hombros, en diferentes variaciones, lo que ayudará a enderezar la espalda.
¿No te gusta la pierna en movimiento, a través del poder de hacer o incluso schlock?!
Como resultado - el desequilibrio del cuerpo, para eliminar un arado tiene 2-3 meses.
Por lo tanto, en la semana será de 2 formación obligatoria en las piernas y uno en general - para todos los grupos musculares.
Vale la pena señalar que, por desgracia, hoy en día la mayor parte de la grasa se procesa con el fin de preservar la frescura de los productos a largo plazo. Esto conduce a la transformación de la grasa en las llamadas grasas trans. Las grasas trans son peligrosos para el cuerpo.
Las fuentes de grasas: frutos secos, cereales, huevos, carne de res, aceite de oliva, salmón y atún.
Recomendaciones:
Por encima de todo, tener cuidado al elegir los alimentos, excluir de la dieta, la ingesta de grasas trans.
Coma los productos que contienen grasas aumentar masa muscular omega-3, que estimulan el crecimiento de la masa muscular.
Es necesario controlar la cantidad de hidratos de carbono ingeridos en. Así sistema de energía "zig-zag" se ha desarrollado, en la que entra primero el cuerpo en cantidades moderadas de cierto número de carbohidratos de día, entonces la cantidad de hidratos de carbono se incrementa, después se redujo de nuevo. Bajo este sistema, el páncreas está trabajando activamente y problemas que necesita el cuerpo produce una hormona - insulina.
Sin embargo, dicen que la ciencia busca crear productos sintéticos en lugar de naturales.
En todo caso, cualquiera que sea el sistema de energía no muestra un nutricionista, que de ellos no tendría ganado popularidad y difusión, el futuro de un estilo de vida saludable y, en consecuencia, una nutrición sana aumentar masa muscular beneficioso. Y puesto que una dieta saludable - una dieta saludable, de la manera correcta - es la transición a productos naturales y aditivos orgánicos.