Crunch y dolor en las articulaciones durante el ejercicio.

¿Y saben amigos, que más del 90% de los visitantes gimnasios tienen problemas de salud (y algunos de ellos pueden no saber), y un gran porcentaje de ellos cae en la articulación y los ligamentos. público objetivo para esta clase de problemas son los representantes del bello sexo, edad a partir de 25 a 55 años. Los hombres también son conocidos problemas con las articulaciones.

Muy a menudo, el último expresa como sigue:

• Las juntas de crujido al realizar ciertos ejercicios;

• hay una incomodidad (con la presencia de dolor) cuando se trabaja con ciertos ejercicios y aumentar el peso del proyectil;

• disminuye (reducido) el rango de movimiento.

Todo esto y contracción especialmente audible en las articulaciones, afecta el proceso de formación. El hombre no entiende por "él" crujidos, lo que significa y lo que podría tener que superar. Aquí en estos temas y vamos a dar respuestas completas y de aquí en adelante vamos a comenzar con ...

¿Por qué las articulaciones crujen? Las principales causas.

Tal vez se oye a menudo en las salas de juntas de contracción típicos cuando una o la otra persona (o quizás sí) realizar ciertos ejercicios. El ejemplo más elocuente es la crisis de la rodilla al realizar sentadillas con una barra. Si pones unas pocas personas en una fila y hacer que realizan sentadillas, a continuación, casi todo el mundo (en diversos grados) será.

Otro ejemplo ilustrativo, esta vez de la infancia, es que los dedos de contracción. Recuerde que la forma en que un niño (y tal vez ahora) asustan a sus padres expresaron una contracción similar y dijeron, "tan pequeño y ya dolor en las articulaciones." ¿Todavía cree que la crisis es malas juntas, y él habla de graves problemas con los huesos? Si es así, vamos a por la explicación!

Nota:

Más a menudo que no rodillas "sonido", tobillos, columna vertebral y los hombros.

Por lo tanto, las principales causas de una crisis incluyen:

№1. El aumento de la movilidad y el movimiento

Hipermovilidad - el nombre científico de una mayor movilidad. Condición (a menudo congénita), que se produce en algunos niños / mujeres jóvenes y se caracteriza por la producción del colágeno organismo modificado (más extensible), que conduce a cambios en muchos tejidos, y que incluye articulaciones. El movimiento es también la causa de una contracción en las articulaciones, porque cuando se cambia la posición del tendón en la articulación. Al devolver este último a su lugar se puede escuchar un sonido de clic característico.

№2. flatulencia

Gases acumulados no sólo en el tracto gastrointestinal humano, pero las articulaciones, cada uno de los cuales está bordeado por el líquido sinovial (superficie del cartílago articular rodeado por una cápsula, que se encuentra en el interior del lubricante) - material elástico que realiza el papel de lubricante. Este líquido disuelve oxígeno, dióxido de carbono y nitrógeno. En el momento de estirar la cápsula de la articulación o movimiento poco natural (por ejemplo, dibujar un dedo hacia delante / hacia la derecha), se recogen en las burbujas que estallan, y oído el algodón.

El nuevo ciclo (cuando la articulación puede volver a empezar a crepitar) formado después de 25-30 minutos después de la primera Parte 1 colapso de las burbujas de gas.

№3. superficie de la articulación desigual

Cuando el cartílago pierde su suavidad, superficies rugosas emiten un sonido de clic. Al hacer clic también puede causar una falta de coincidencia de las superficies articulares, que surgió como resultado de la inflamación en la articulación.

№4. Violación del medio de sustitución «natural»

Las enfermedades como la artritis, que se produce cuando se "usa" la articulación donde el adelgazamiento del cartílago, y la acumulación de sales - pueden conducir a una contracción durante la conducción.

¿Es peligroso contracción en las juntas o para kachenka fitonyashechki?

Usted ha decidido cambiar su físico y mejorar la forma, inscrito en un gimnasio (o equipo comprado para ejercicios en el hogar), recibió de manos del programa de formación y comenzó a seguir activamente. Pero lo que no hay movimiento, la contracción en las articulaciones. ¿Quiere esto decir que debe dejar de entrenarlos apenas comenzado?

De hecho, el crujido de las articulaciones - este es un fenómeno común que se lleva a cabo en una persona que cambió el sofá en la cinta, y el control remoto de televisión en la mancuerna. El crepitar y crujir suele acompañar el movimiento en las articulaciones de la columna vertebral, los tobillos, los dedos o las rodillas. La estructura de las articulaciones, los ligamentos y los huesos alrededor de ellos es tal que incluso un ligero movimiento puede causar una grieta en las articulaciones perfectamente sanos.

Por lo tanto, si los ejercicios, se oye el crujido, pero no se siente sensaciones desagradables y dolorosas, entonces ninguna acción tomada no es necesario. Si el movimiento se acompaña de dolor constante articular un sentido, lo más probable es indicativo de cambios degenerativos en los discos de articulación / de la columna vertebral o el crecimiento de tejido óseo. Y en este caso, tiene que ajustar su programa de entrenamiento y tomar medidas para estabilizar / mejorar la situación (esto es, en las notas de la parte práctica).