Banco Weider Smith Machine

Los términos que usted debe saber

Renuncia - este es el momento para hacer ejercicio, alcanzando que tiene simplemente no son capaces de hacer la siguiente repetición con la técnica apropiada. Antes de que el enfoque obligatorio aparato smith "abandonado" hace un par de calentamiento.

Resto Break - uno de los principios del entrenamiento, cuya esencia es la siguiente: que haces enfoque de fracaso, de descanso 5-10 segundos, y luego ejecutar una aproximación al fracaso. Repita esto una o varias veces, en función de sus capacidades físicas. Así lo hace más repeticiones de una sola vez, con un peso que normalmente se puede dominar a un menor número de veces.

Los 2 Mejores Entrenamientos de Pecho para Principiantes para la Masa Muscular

Escalera. Una especie de subespecie del principio de "descanso-pausa". Es mejor utilizar cuando ya puede ponerse al día al menos 5 veces. Es el siguiente: hacer que la primera y la segunda repetición - 5 segundos de descanso, por lo que la tercera, cuarta y quinta repetición - de descanso de 5 segundos, haciendo 6º, 7º 8º repetición - relajante 10 segundos, haciendo 9, 10, recurrencia.

Como se puede ver, en lugar aparato smith de su hijo de 5 un solo pico tanto como lo hizo 10 repeticiones de 1 juego, utilizando pequeñas pausas y repeticiones rotura en pedazos. El circuito puede variar ligeramente, dependiendo de su estado físico, es decir, al final, no se puede hacer 10 repeticiones, como se describió anteriormente, y, por ejemplo, sólo el 9 o vice versa exprimir tanto como 11-12. Pero en cualquier caso, un esquema de este tipo, que hacen más que su máximo en una aproximación convencional.

Comer cada 3 Chasa

Vamos a empezar con la misma esencia del problema -Tradicional dieta tres veces al día es contrario a la naturaleza humana. Se nos fue impuesta por nuestros padres, a sus padres, etc. Pero otras necesidades fisiológicas del cuerpo, que sólo perjudica a este régimen. Un buen ejemplo de esto sería la generación de prácticamente cualquier mayor de personas - el problema del exceso de peso no está en la cara.

El hecho de que tres comidas al día, entre las comidas se lleva a cabo de 4 a 6 horas, y se trata de una brecha muy grande, lo que conduce a una fuerte caída de azúcar en la sangre, y promueve la producción de hormonas catabólicas. Este último, a su vez, conlleva la destrucción del tejido muscular.

Además, si se come con poca aparato smith frecuencia, entonces forzada con cada comida hay una porción excesiva, que no es bueno. Exceso de carbohidratos en la dieta contribuye al fortalecimiento de la "producción" de insulina que convierte el azúcar en sangre en grasa. Esa es la razón por la cual el aumento de peso normal con la edad de una persona.